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在怀孕期间的女人锻炼身体有什么好处?需要注

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大家都知道女人在怀孕期间身体是比较虚弱的,因为在这个阶段身体需要吸收大量的营养,免疫力也会有所下降。所以在怀孕期间一定要适度的运动增强体质。那么怀孕期间怎么锻炼身体呢?  
由于女人在怀孕期间不能进行过大的运动,所以可以试一些瑜伽,有一些针对孕妇的瑜伽既能保护到胎儿,有能使孕妇的身体得到拉伸和疏解,有助于在缓解孕期小腿抽筋的问题。  
孕妇在孕期容易出现腰酸背痛、下肢水肿等情况,因此可以尝试散步,可以增强心血管功能。  
在孕期还可以在专业人士指导下游泳,在水中可以减轻身体负担,锻炼到身体的肌肉,不至于肢体无力。

怀孕期间锻炼身体有什么好处?  
1、孕妇在生产过程中需要大量的体力,如果孕期不锻炼身体很容易感到疲劳不利于分娩。  
2、对于腹部、盆骨腰背等部位进行锻炼,有利于胎儿的稳定顺产,能够减少在生产过程是的痛苦。  
3、由于在怀孕期间导致的体内激素水平失衡,孕妇可能会在情绪上出现波动,适量锻炼身体可以缓解焦虑和负面的情绪,并且能够有效的预防产后抑郁。    
怀孕期间锻炼身体要注意什么?  
孕期锻炼和平时锻炼不同,要注意强度和力度,不要做太过激烈的运动,适当进行较为舒缓的运动即可。  
由于前三个的胎儿发育不稳定,因此这个期间最好不要做运动,以安胎为主,一面造成流产等不良后果,一般在第四个月开始适当进行一些舒缓的运动。

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