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女人经常熬夜应该多吃什么好呢

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当前社会由于生活压力和科技发展,很多人由于工作忙,经常熬夜加班,也有一些人喜欢熬夜躺在被窝玩手机。女人经常熬夜对身体危害很多,女人经常熬夜吃什么好呢?接下来我们就去了解一下。

女人经常熬夜吃什么好

1、保持体内水分充足可以提神

人体三分之二由水分构成的,所以再熬夜时一定要补充水分。

2、熬夜应该多吃维生素食物,多吃深绿色叶菜类蔬菜和豆类食品。大豆食品、肝脏、鱼、蔬菜等含有维生素B6烟碱酸,可以维持皮肤健康、缓解衰老。吃瘦肉牛奶含有维生素B12,有助于记忆力和注意力。

3、全谷类食品有助于稳定情绪,大脑能量来源于碳水化合物,通过维持血糖量碳水化合物有助于情绪稳定。地瓜、燕麦等谷类食物,都含有碳水化合物。

4、在熬夜时容易导致视觉疲劳,维生素A有助于缓解视觉疲劳,能提高眼睛在昏暗的光线适应能力。

5、多吃一些水果对于经常熬夜的人时很好的,可以搭配多种水果自己做一些苹果汁。

注意在熬夜时,不要吃甜食,甜食是熬夜的大忌。高糖虽然有高热量,会让人兴奋,却会消耗其他能量,结果会适得其反,还容易肥胖。

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